Rivoluziona la tua forma fisica
FORZA • MOBILITÀ • ENERGIA
Esercizi a corpo libero adatti a tutti, che sfruttano leve e resistenze del tuo corpo per allenarti in modo completo, dinamico e salutare.
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Prossimo allenamento
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L'UNICO ATTREZZO CHE SERVE È IL TUO CORPO
La Ginnastica Dinamica Militare Italiana è un metodo di allenamento a corpo libero che utilizza movimenti naturali, esercizi dinamici e sequenze progressive per migliorare il benessere fisico generale.
LAVORI SU DI TE, NON SEI IN COMPETIZIONE CON GLI ALTRI
Le lezioni si svolgono in gruppo e sono progettate per sviluppare forza, mobilità, coordinazione, equilibrio e resistenza, rispettando le capacità individuali di ogni partecipante. Non competi con nessuno, se non con te stesso.
ADATTO A TUTTI: RISULTATI PER OGNI LIVELLO
Grazie alla varietà degli esercizi e all'approccio graduale, il metodo è adatto sia a chi pratica attività fisica regolarmente sia a chi desidera riprendere ad allenarsi. I risultati sono garantiti anche dalla costanza e dalla disciplina.
I PILASTRI DEL METODO GDM
Nessun attrezzo
Gli esercizi vengono eseguiti senza macchinari, utilizzando il peso del tuo corpo per allenart in modo naturale e completo.
Nessun comfort
Adatti il corpo a situazioni e spazi diversi, migliorando coordinazione, reattività e capacità di movimento nella vita quotidiana.
Nessuna competizione
Non ci sono classifiche, né competizioni. Ognuno contribuisce al successo del gruppo, creando un ambiente motivante, inclusivo e coinvolgente.
OLTRE 70.000 atleti in tutta italia
"Mi ha aiutato a superare limiti personali e a scoprire un gruppo eccezionale che ti supporta sempre. Un percorso che unisce crescita personale, energia e condivisione."
"Dopo due anni di vita sedentaria ho ritrovato la voglia di mettermi in gioco e di migliorare il mio fisico. Ho perso 8 chili e li ho guadagnati in massa muscolare."
Come funziona la prova gratuita
Compila il form e un istruttore GDMI di Bari ti contatterà entro 24 ore. Insieme sceglierete il giorno e l'orario più adatto a te — lunedì o giovedì alle 19:30, oppure sabato mattina alle 9:00. L'istruttore ti darà tutte le informazioni pratiche e risponderà a qualsiasi dubbio prima che tu metta piede in campo.
Cosa succede dopo il form
- 1 Un istruttore GDMI di Bari ti contatta entro 24 ore
- 2 Confermate insieme giorno e orario della prova
- 3 L'istruttore risponde a tutte le tue domande
- 4 Ti presenti, ti alleni, vedi con i tuoi occhi
Cosa portare
- Tappetino
- Acqua
- Abbigliamento da palestra
- Tessera sanitaria
- 10€ per l'assicurazione giornaliera
Dove ci alleniamo a Bari
Parco 2 Giugno
Via della Resistenza, 154 — Bari
Centro Sportivo Di Cagno Abbrescia
Via Onofrio Lattanzio — Bari
Perché GDMI
Non tutte le discipline sono uguali
Crossfit, calisthenics, funzionale — tutti validi, ma nati per profili specifici. GDMI è l'unico metodo pensato per funzionare su chiunque, ovunque, senza compromessi.
| GDMI ✦ | Crossfit | Calisthenics | Funzionale | |
|---|---|---|---|---|
| Adatto a tutti i livelli | ✔ Sempre | ✘ | Parziale | Parziale |
| Forza + mobilità | ✔ Integrato | ✘ | ✘ | Parziale |
| All'aperto, senza attrezzi | ✔ Sempre | ✘ | Parziale | ✘ |
| Risultati visibili | ✔ Garantiti | Variabile | Lenti | Variabile |
| Progressione per tutti | ✔ Strutturata | Solo atleti | Solo avanzati | Variabile |
FAQ
Hai domande? Trova risposte.
Sì. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero e ognuno lavora secondo le proprie capacità. Non è necessario avere esperienza sportiva o una preparazione atletica specifica per iniziare. Basta solo la voglia di mettersi in gioco e superare i propri limiti.
Le lezioni a Bari si tengono lunedì, giovedì e sabato.
Il lunedì alle 19.30 presso il centro sportivo Di Cagno Abbrescia; il giovedì alle 19.30 presso il parco due giugno e il sabato alle 10.00 presso il parco due giugno. Inoltre, con il tesseramento GDMI puoi allenarti in qualsiasi centro in Italia — se sei in viaggio per lavoro o in vacanza, trovi sempre un gruppo GDMI vicino a te, senza costi aggiuntivi!
Ogni allenamento dura circa 60 minuti ed è strutturato per coinvolgere l’intero corpo in modo equilibrato e progressivo.
Durante la lezione vengono stimolati forza, resistenza, coordinazione, mobilità ed equilibrio attraverso esercizi a corpo libero che coinvolgono tutti i principali distretti muscolari. L’obiettivo è offrire un allenamento completo, dinamico e funzionale, adatto sia a chi vuole rimettersi in forma sia a chi desidera migliorare la propria preparazione fisica generale.
In GDM funziona così: vieni a fare una lezione di prova, che costa 10 € e copre l’assicurazione per l’attività.
Durante la prova avrai modo di conoscere il metodo, il gruppo e l’istruttore. Al termine valuteremo insieme se la disciplina è adatta a te e ai tuoi obiettivi.
Solo a quel punto ti illustreremo le diverse formule di abbonamento disponibili. Non c’è nulla di segreto e i prezzi sono assolutamente accessibili: semplicemente preferiamo capire prima se GDM è il percorso giusto per te. 
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